Prendre soin de ses pieds quand on est sportif : pourquoi et comment ?
Les pieds, c’est un peu comme les pneus d’une voiture de course : si tu ne les entretiens pas, tu risques l’accident. Pour un sportif, avoir les pieds en bonne santé, c’est éviter ampoules, crevasses, douleurs et autres joyeusetés qui peuvent gâcher une perf.
Alors, comment bien s’occuper de ses pieds pour qu’ils te portent loin et longtemps ? C’est part !!
Pourquoi hydrater ses pieds quand on est sportif ?
Entre la transpiration, les frottements et les chocs répétés; la peau des pieds est mise à rude épreuve. Si elle devient trop sèche, elle perd en élasticité et craque, ce qui peut entraîner :
🔹Des ampoules à répétition 🔹Des fissures douloureuses (surtout au talon)🔹 Une sensation d’échauffement désagréable🔹Un risque accru de blessures cutanées.
La solution ? Une bonne hydratation ! Une peau souple mais pas trop résiste mieux aux frottements et aux pressions.
L’idéal, selon des réflexologues : 2 fois par semaine.
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Les bons gestes pour des pieds au top !
🔸Hydratez régulièrement vos pieds, c’est un peu les oubliés. Généralement, on s’arrête aux chevilles !😭 L’idéal c’est après la douche, et si tu n’es pas Candeloro ⛸, fais le juste avant d’aller dormir, un petit conseil personnel !
🔸Bien choisir sa crème, les ingrédients naturels sont à privilégier, tu ne veux pas mettre n’importe quoi dans ton corps quand même !
🔸Les ongles entretenus, coupés et un petit coup de lime, tu éviteras aussi de crocheter ta chaussette. Les ongles noirs c’est un autre débat …
🔸Attention un pied qui reste humide, bonjour les mycoses !!!
🔸Dans ton quotidien, adapte tes chaussettes, l’important c’est de faire respirer sa peau. Et pense aussi à marcher pied nu, tes pieds te remercieront.
Préventions et soins spécifiques
▪️En cas de frottements récurrents : applique une crème anti-frottement avant l’effort et pendant aussi, surtout sur le long !!
▪️Si tu as des ampoules, soigne les bien et en fonction de ta typologie de peau, prenez conseils auprès des professionnels, je ne suis franchement pas une référence ! 😂 Je suis team perçage !!😂
▪️Attention aux chaussures : trop petites ou trop grandes, bonjour les problèmes en tout genre et là on ne peut pas lutter, pieds/chaussettes vont morfler !!!
Si tu veux en savoir plus
Je ne suis pas une encyclopédie médicale. J’ai testé pas mal de choses, j’ai eu pas mal de bobos. J’ai demandé conseil à des réflexologues (codevreflex), hydratation conseillé, pas de ponçage. Une fabricante de baume hydratant (Monteymond Nature) par exemple, peux t’en parler aussi !
En bref, des pieds bien entretenus, c’est plus de confort, moins de blessures et une meilleur performance. Alors, hydrate, chouchoute et protège tes pieds, tu vas encore en avoir besoin longtemps !👣🔥
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